空腹時に取りたい食事

胃のことを考えて和食中心がオススメ

私の場合はストレスなどがけっかけで胃の違和感を感じ胃薬を服用しているのですが、その他に食事が影響して起こる人もいるために食事の管理には注意が必要になるかと思いますね。

 

ふだんから外食を毎日のように行っている人には注意が必要。
肥満を解消する最大の武器として、基本は食べ過ぎや栄養の事を考えて「栄養バランスのとれた食事」を「3食」きちんと規則正しく食べることが大事になると思う。

 

ただし、胃粘膜が高くなりやすい30〜40代は、仕事などの働き盛りの人が多く、平日の昼食は外食になるのが殆ど。外食は誰もが美味しく感じられるのですが、脂や塩、砂糖などが多めに使われるため、全体に高エネルギー、高塩分の料理になってしまう。

 

可能であれば弁当持参が必要なのかも。
金銭的な部分も楽になり、栄養分の管理もできると思う。

 

外食の多い人はどうしてもメニューの選び方にはいささか注意が必要。
ポイントとしては比較的エネルギー量が抑えられる貧数の多い和定食、できるだけ薄味の料理がオススメ。

 

最近では、カロリーなどが表示されている定食もあるために、美味しさだけでなく、栄養分も考えてとりたいものです。